ความรู้คู่ผิว

ชวนดู! 4 พฤติกรรมที่ทำให้คุณผอมแต่ยังมีพุง

หลายคนคงเคยรู้สึกพอใจในรูปร่าง แต่ในบางครั้งก็มีหน้าท้องส่วนเกินขึ้นมาทำให้แต่งตัวแล้วไม่มั่นใจ ถ้าเจอกับปัญหานี้มาทางนี้เลยค่ะ! วันนี้พรเกษมคลินิกจะพาไปดูสาเหตุที่ทำให้สาวๆรูปร่างผอมแต่ยังมีหน้าท้องส่วนเกินว่าเราจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร

1.หากใครที่ชอบสารพัดของหวานไม่ว่าจะเป็นขนมหรือน้ำหวานโดยเฉพาะชานมไข่มุกต้องบอกเลยว่าพักก่อน! 
เพราะเมื่อร่างกายของเรารับน้ำตาลเข้าไปในปริมาณมากเกินพอดี ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินไปเป็นไขมันสะสมโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องจนกลายเป็นพุงได้

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รู้ไหมว่ามีแคลอรีสูงมาก
ถ้าเรามีปาร์ตี้เผลอดื่มหนักไปหน่อยรับรองหน้าท้องถามหาแน่นอน! เพราะแอลกอฮอล์จะเข้าไปขัดขวางการเผาผลาญของไขมันจนท้ายที่สุดแล้วจะเกิดเป็นการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและสัดส่วนต่างๆของร่างกายนั่นเอง

3.บางคนอาจคิดว่าการอดอาหารหรือรับประทานในปริมาณน้อยๆ แล้วหน้าท้องของเราจะหายไป
ขอเตือนเลยว่าการคิดทำแบบนี้จะเป็นการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว! การอดอาหารหรือรับประทานน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจนร่างกายเราต้องดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อมาทดแทน ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อของเราลดน้อยลง ทำให้ร่างกายเราไม่แข็งแรง อ่อนเพลียง่าย นอกจากนี้ยังทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงไปด้วย

4.การที่เราออกกำลังกายหนักแต่บริโภคอาหารในปริมาณน้อย ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำลายสุขภาพเช่นกัน!
เพราะเมื่อเราบริโภคอาหารและออกกำลังกายไม่สัมพันธ์กันจะทำให้การเผาพลาญไม่สมดุล ร่างกายเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหากใครที่ออกกำลังกายหนักๆจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและให้พลังงานเพียงพอ เช่น กลุ่มโปรตีน ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างกล้ามเนื้อคืนกลับมา การออกกำลังกายที่พอเหมาะและเลือกอาหารให้ถูกสัดส่วน นอกจากไขมันจะหายไปอาจได้ซิกแพคเป็นของแถมมาด้วย