ความรู้คู่ผิว

ปรับชีวิตประจำวันให้ถูกหลัก...สุขภาพดีไม่หนีไปไหน

หนึ่งวันมี 24 ชม. และทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่การใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไปตามวาระหน้าที่ ในหนึ่งวันบางคนอาจจะวุ่นวายจนไม่มีเวลาว่าง จึงทำให้เกิดการละเลยสุขภาพ  แต่การดูแลตัวเองก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากที่ทุกคนควรตระหนัก ซึ่งสามารถเริ่มต้นด้วยตัวเองง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารและการบริหารเวลาดี ๆ  ปรับชีวิตประจำวันให้ถูกหลัก รับรองสุขภาพดีไม่หนีไปไหน  เพราะการมีสุขภาพที่ดี จะย่อมส่งผลดีต่อผิวพรรณ วันนี้พรเกษมคลินิกจึงมีเคล็ดลับมาแนะนำทุกคนกันค่ะ

เคล็ดลับที่ 1 “กินอย่างพระราชา”
ช่วงเช้าท่องไว้ “กินอย่างพระราชา” เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุด รับประทานให้หลากหลาย ใส่ใจทั้งแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ เพราะร่างกายต้องนำไปใช้เป็นพลังงานทั้งวัน

เคล็ดลับที่ 2  “ไม่จำเจ"
มื้อกลางวันไม่ควรเลือกเมนูเดิม เปลี่ยนเมนูใหม่เพื่อรับสารอาหารที่หลากหลาย

เคล็ดลับที่ 3  “ไม่ทานเยอะ"
มื้อเย็นไม่ควรรับประทานเยอะ เน้นอาหารย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา สลัดผัก ข้าวต้ม และควรรับประทาน 2-4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน เพื่อป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน

เคล็ดลับที่ 4 “ออกกำลังกาย"
หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพที่ดีทุกด้าน

เคล็ดลับที่ 5 “นอนหลับให้เพียงพอ"
การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ควรให้ได้ 6-8 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อความสดชื่นของร่างกายและเสมอ

เพียง 5 เคล็ดลับ คุณก็จะกลายเป็นคนที่มีคุณภาพชีวิตดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น พร้อมสู้กับมลภาวะในปัจจุบันได้แล้วค่ะ